| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 668 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 119 г |
| Творог Мягкий 5% [Три Коровы Два Кота] | 123 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Масло Кукурузное [Благо] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 21.4% | 315 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2163 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 71.78 мг | 500 мг | 14.4% | 9.7% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 18.9% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 18.6% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.728 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.483 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6806 мг | 20 мг | 33.4% | 22.6% | 299 г |
| Ниацин | 8.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.75 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5565 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Магний, Mg | 66.19 мг | 400 мг | 16.5% | 11.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 65.21 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Сера, S | 231.45 мг | 1000 мг | 23.1% | 15.6% | 432 г |
| Фосфор, P | 161.6 мг | 800 мг | 20.2% | 13.7% | 495 г |
| Хлор, Cl | 83.45 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1093 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 9.563 мкг | 10 мкг | 95.6% | 64.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5479 г |
| Медь, Cu | 92.64 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 8.784 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.5% | 797 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.574 мкг | 55 мкг | 37.4% | 25.3% | 267 г |
| Фтор, F | 103.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3864 г |
| Хром, Cr | 18.52 мкг | 50 мкг | 37% | 25% | 270 г |
| Цинк, Zn | 1.3966 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.851 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.032 г | ~ | |||
| Лизин | 2.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.933 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 1.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.022 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.933 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.964 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты (Даша похудей) составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».