| Банан (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 8.4% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.482 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 9.757 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.9% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1489 мг | 20 мг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.2 мг | 2500 мг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Кальций, Ca | 66.1 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Кремний, Si | 32.355 мг | 30 мг | 107.9% | 71.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 58.77 мг | 400 мг | 14.7% | 9.7% | 681 г |
| Натрий, Na | 415.99 мг | 1300 мг | 32% | 21.2% | 313 г |
| Сера, S | 63.74 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 12.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 99.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.072 мкг | 10 мкг | 30.7% | 20.3% | 326 г |
| Литий, Li | 1.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.869 мг | 2 мг | 43.5% | 28.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 274.48 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 18.1% | 364 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1215 г |
| Никель, Ni | 1.681 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.584 мкг | 55 мкг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Стронций, Sr | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.1389 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Бановсянка составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».