| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 150 г |
| Кабачок (Жарка) | 1411 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.8% | 824 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.7% | 714 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.7 мкг | 900 мкг | 48.9% | 47.8% | 205 г |
| бета Каротин | 2.638 мг | 5 мг | 52.8% | 51.7% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.247 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.99 мг | 90 мг | 24.4% | 23.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.117 мг | 15 мг | 20.8% | 20.4% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1092 мг | 20 мг | 5.5% | 5.4% | 1803 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.42 мг | 2500 мг | 15% | 14.7% | 668 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2939 г |
| Кремний, Si | 41.098 мг | 30 мг | 137% | 134.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1734 г |
| Натрий, Na | 254.27 мг | 1300 мг | 19.6% | 19.2% | 511 г |
| Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4897 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 398.76 мг | 2300 мг | 17.3% | 16.9% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 31.4% | 312 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.4% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.053 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.3% | 869 г |
| Никель, Ni | 2.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18408 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.6394 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 81.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 36.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.805 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с кабачком составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».