| Кабачок | 800 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13.1% | 1066 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.8% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.65 мг | 500 мг | 6.9% | 9.6% | 1443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.031 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.22 мг | 90 мг | 16.9% | 23.6% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 31.9% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3979 мг | 20 мг | 7% | 9.8% | 1431 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.08 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.1% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 95.96 мг | 1000 мг | 9.6% | 13.4% | 1042 г |
| Кремний, Si | 17.9 мг | 30 мг | 59.7% | 83.3% | 168 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2970 г |
| Натрий, Na | 95.36 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.2% | 1363 г |
| Сера, S | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 14.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 147.8 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.9% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5.6% | 2528 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.948 мкг | 10 мкг | 29.5% | 41.1% | 339 г |
| Литий, Li | 4.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 9.1% | 1537 г |
| Медь, Cu | 66.25 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.2% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 3.371 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2077 г |
| Никель, Ni | 2.872 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.462 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11.3% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23543 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.7225 мг | 12 мг | 6% | 8.4% | 1661 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИЦЦА ИЗ КАБАЧКОВ Д. составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».