| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кабачок | 250 г |
| Приправа для птицы | 1 tbsp |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Овсяная мука | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 49.5 г | 76 г | 65.1% | 13.8% | 154 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 7.6% | 279 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.2% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 2.9% | 741 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 4.4% | 480 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.559 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 5.2% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 215.57 мг | 500 мг | 43.1% | 9.2% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.733 мг | 5 мг | 54.7% | 11.6% | 183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.387 мг | 2 мг | 69.4% | 14.7% | 144 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.09 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.2% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% | 5.9% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 5% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.2% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 2.3% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 8.011 мкг | 50 мкг | 16% | 3.4% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 4.7% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.0584 мг | 20 мг | 80.3% | 17% | 125 г |
| Ниацин | 16.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 890.11 мг | 2500 мг | 35.6% | 7.6% | 281 г |
| Кальций, Ca | 418.08 мг | 1000 мг | 41.8% | 8.9% | 239 г |
| Кремний, Si | 41.436 мг | 30 мг | 138.1% | 29.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 183.18 мг | 400 мг | 45.8% | 9.7% | 218 г |
| Натрий, Na | 499.99 мг | 1300 мг | 38.5% | 8.2% | 260 г |
| Сера, S | 458.63 мг | 1000 мг | 45.9% | 9.7% | 218 г |
| Фосфор, P | 596.8 мг | 800 мг | 74.6% | 15.8% | 134 г |
| Хлор, Cl | 720.28 мг | 2300 мг | 31.3% | 6.6% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.201 мг | 18 мг | 28.9% | 6.1% | 346 г |
| Йод, I | 14.94 мкг | 150 мкг | 10% | 2.1% | 1004 г |
| Кобальт, Co | 17.265 мкг | 10 мкг | 172.7% | 36.7% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.3945 мг | 2 мг | 19.7% | 4.2% | 507 г |
| Медь, Cu | 251.87 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 5.4% | 397 г |
| Молибден, Mo | 20.773 мкг | 70 мкг | 29.7% | 6.3% | 337 г |
| Никель, Ni | 1.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.926 мкг | 55 мкг | 85.3% | 18.1% | 117 г |
| Фтор, F | 203.87 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.1% | 1962 г |
| Хром, Cr | 37.1 мкг | 50 мкг | 74.2% | 15.8% | 135 г |
| Цинк, Zn | 4.2427 мг | 12 мг | 35.4% | 7.5% | 283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.064 г | ~ | |||
| Валин | 2.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.855 г | ~ | |||
| Лизин | 4.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.699 г | ~ | |||
| Треонин | 2.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.037 г | ~ | |||
| Аланин | 2.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.209 г | ~ | |||
| Пролин | 2.433 г | ~ | |||
| Серин | 2.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.334 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.427 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.945 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.772 г | min 16.8 г | 28.4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 471 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».