Мой здоровый рацион

Рецепт Маковый пирог/Вкусно и полезно (тесто из ПП булочки с корицей/ПП десерты без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Маковый пирог/Вкусно и полезно (тесто из ПП булочки с корицей/ПП десерты без сахара)

Кабачок (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 12 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 10 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 0.5 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Кокосовая мука 50 г
Соевый протеиновый изолят 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Белоцерковский творог 0% 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Мак, семя 120 г
Пшеничные отруби 30 г
Стевия [Fit Parad] 15 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маковый пирог/Вкусно и полезно (тесто из ПП булочки с корицей/ПП десерты без сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 24.9 г 76 г 32.8% 14.8% 305 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.8% 509 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.4% 3221 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 8.6% 526 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.9% 5029 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 3.2% 1380 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 6.4% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.294 мг 1.8 мг 16.3% 7.3% 612 г
Витамин В4, холин 77.21 мг 500 мг 15.4% 6.9% 648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.646 мг 5 мг 12.9% 5.8% 774 г
Витамин В6, пиридоксин 0.268 мг 2 мг 13.4% 6% 746 г
Витамин В9, фолаты 51.985 мкг 400 мкг 13% 5.9% 769 г
Витамин В12, кобаламин 0.867 мкг 3 мкг 28.9% 13% 346 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 2.3% 1934 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.949 мг 15 мг 6.3% 2.8% 1581 г
Витамин Н, биотин 11.466 мкг 50 мкг 22.9% 10.3% 436 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 3.2% 1395 г
Витамин РР, НЭ 3.9745 мг 20 мг 19.9% 9% 503 г
Ниацин 0.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 326.97 мг 2500 мг 13.1% 5.9% 765 г
Кальций, Ca 441.87 мг 1000 мг 44.2% 19.9% 226 г
Кремний, Si 14.025 мг 30 мг 46.8% 21.1% 214 г
Магний, Mg 110.24 мг 400 мг 27.6% 12.4% 363 г
Натрий, Na 332.24 мг 1300 мг 25.6% 11.5% 391 г
Сера, S 327.56 мг 1000 мг 32.8% 14.8% 305 г
Фосфор, P 422.3 мг 800 мг 52.8% 23.8% 189 г
Хлор, Cl 189.85 мг 2300 мг 8.3% 3.7% 1211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 4.185 мг 18 мг 23.3% 10.5% 430 г
Йод, I 10.26 мкг 150 мкг 6.8% 3.1% 1462 г
Кобальт, Co 6.572 мкг 10 мкг 65.7% 29.6% 152 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 1.7398 мг 2 мг 87% 39.2% 115 г
Медь, Cu 517.91 мкг 1000 мкг 51.8% 23.4% 193 г
Молибден, Mo 7.929 мкг 70 мкг 11.3% 5.1% 883 г
Никель, Ni 11.354 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 30.278 мкг 55 мкг 55.1% 24.8% 182 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Титан, Ti 2.09 мкг ~
Фтор, F 36.16 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11062 г
Хром, Cr 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 3.1% 1445 г
Цинк, Zn 1.1897 мг 12 мг 9.9% 4.5% 1009 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.32 г ~
Аргинин* 1.141 г ~
Валин 1.032 г ~
Гистидин* 0.554 г ~
Изолейцин 0.995 г ~
Лейцин 1.767 г ~
Лизин 1.393 г ~
Метионин 0.454 г ~
Метионин + Цистеин 0.506 г ~
Треонин 0.814 г ~
Триптофан 0.226 г ~
Фенилаланин 0.994 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.329 г ~
Заменимые аминокислоты 5.777 г ~
Аланин 0.671 г ~
Аспарагиновая кислота 1.55 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 3.488 г ~
Пролин 1.581 г ~
Серин 1.003 г ~
Тирозин 0.858 г ~
Цистеин 0.203 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 45.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.283 г ~
10:0 Каприновая 0.225 г ~
12:0 Лауриновая 1.789 г ~
14:0 Миристиновая 0.717 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.874 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.435 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.355 г min 16.8 г 8.1% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.234 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Маковый пирог/Вкусно и полезно (тесто из ПП булочки с корицей/ПП десерты без сахара) составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов