| Белоцерковский творог 0% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Мак, семя | 100 г |
| Молоко 1% | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 13.2% | 400 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.7% | 602 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.389 мкг | 400 мкг | 10.8% | 5.7% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 19.4% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 12.403 мкг | 50 мкг | 24.8% | 13% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1993 мг | 20 мг | 21% | 11% | 476 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 355.5 мг | 1000 мг | 35.6% | 18.7% | 281 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
| Магний, Mg | 90.05 мг | 400 мг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Натрий, Na | 125.68 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Сера, S | 294.56 мг | 1000 мг | 29.5% | 15.5% | 339 г |
| Фосфор, P | 336.7 мг | 800 мг | 42.1% | 22.1% | 238 г |
| Хлор, Cl | 228.87 мг | 2300 мг | 10% | 5.3% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 34.2% | 154 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1063 мг | 2 мг | 55.3% | 29.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 337.98 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 17.8% | 296 г |
| Молибден, Mo | 10.193 мкг | 70 мкг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Никель, Ni | 11.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.107 мкг | 55 мкг | 54.7% | 28.8% | 183 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9806 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.6687 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1795 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.931 г | ~ | |||
| Пролин | 1.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с маком/Ешь и худей составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».