| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9% | 364 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.3% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.6% | 714 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.5% | 722 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.5 мкг | 400 мкг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3446 мг | 20 мг | 26.7% | 8.8% | 374 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 417.71 мг | 1000 мг | 41.8% | 13.8% | 239 г |
| Магний, Mg | 34.43 мг | 400 мг | 8.6% | 2.8% | 1162 г |
| Натрий, Na | 568.29 мг | 1300 мг | 43.7% | 14.4% | 229 г |
| Сера, S | 164.57 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 280.6 мг | 800 мг | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Хлор, Cl | 535.29 мг | 2300 мг | 23.3% | 7.7% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Марганец, Mn | 0.4771 мг | 2 мг | 23.9% | 7.9% | 419 г |
| Медь, Cu | 94.57 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.1% | 1057 г |
| Селен, Se | 25.071 мкг | 55 мкг | 45.6% | 15% | 219 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.957 г | ~ | |||
| Пролин | 1.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.167 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.498 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутер с сыром составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».