| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 80 г |
| Лоби Зелёный Нарезанный Быстрозамороженный [4 Сезона] | 80 г |
| Бобы эдамамэ в стручках | 80 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.2% | 905 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.3% | 541 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 7% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.9% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.273 мкг | 400 мкг | 36.1% | 39.7% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 7.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.523 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.382 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 19.5% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2750 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.65 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.7% | 797 г |
| Кальций, Ca | 53.87 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.9% | 1856 г |
| Магний, Mg | 38.36 мг | 400 мг | 9.6% | 10.5% | 1043 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37901 г |
| Сера, S | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 8.7% | 1273 г |
| Марганец, Mn | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 28.5% | 386 г |
| Медь, Cu | 176.44 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 19.3% | 567 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24336 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь №3 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».