| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.8% | 894 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 7.9% | 317 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21243 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 2% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.115 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.3% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.629 мг | 15 мг | 37.5% | 9.4% | 266 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.385 мг | 20 мг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Ниацин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.58 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.1% | 2391 г |
| Кальций, Ca | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4413 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2364 г |
| Натрий, Na | 1323.83 мг | 1300 мг | 101.8% | 25.5% | 98 г |
| Сера, S | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1734 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 1208.8 мг | 2300 мг | 52.6% | 13.2% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 787.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.5475 мг | 2 мг | 27.4% | 6.9% | 365 г |
| Медь, Cu | 90.4 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.3% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 4.1% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.282 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.4% | 1041 г |
| Титан, Ti | 8.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24184 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6097 мг | 12 мг | 5.1% | 1.3% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Постное" [Спартак] составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».