| Свинина, вырезка | 520 г |
| Масло посолнечное рафинированное дезодорированное тм олейна классическая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 15.2% | 315 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.8 мг | 1.5 мг | 120% | 57.6% | 83 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 93.08 мг | 500 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 8.3% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 14.9% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.57 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.365 мкг | 3 мкг | 45.5% | 21.8% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 5.585 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.264 мг | 20 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Ниацин | 3.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.16 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.2% | 584 г |
| Кальций, Ca | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10070 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 3.9% | 1240 г |
| Натрий, Na | 50.88 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
| Сера, S | 273.03 мг | 1000 мг | 27.3% | 13.1% | 366 г |
| Фосфор, P | 273 мг | 800 мг | 34.1% | 16.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 60.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 5.3% | 906 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 9.928 мкг | 10 мкг | 99.3% | 47.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Медь, Cu | 119.14 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 16.134 мкг | 70 мкг | 23% | 11% | 434 г |
| Никель, Ni | 15.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Хром, Cr | 16.75 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 2.569 мг | 12 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
Энергетическая ценность Вырезка на гриле составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».