| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 14.9% | 933 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.4% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.5% | 1837 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.995 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.037 мг | 20 мг | 5.2% | 7.3% | 1929 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.96 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.8% | 16711 г |
| Кальций, Ca | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 20.9% | 668 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6723 г |
| Натрий, Na | 137.7 мг | 1300 мг | 10.6% | 14.8% | 944 г |
| Сера, S | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2535 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 14.8% | 941 г |
| Хлор, Cl | 212.33 мг | 2300 мг | 9.2% | 12.8% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Медь, Cu | 8.5 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Селен, Se | 2.465 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.3% | 2231 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 7% | 2017 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.455 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.703 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр semicurado составляет 71,57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».