| Фундук | 26 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457.5 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3% | 724 г |
| Жиры | 43.2 г | 56 г | 77.1% | 16.9% | 130 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.5% | 488 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6867 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.1% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 32.04 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 3.5% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 4.3% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.405 мкг | 400 мкг | 19.9% | 4.3% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.335 мг | 15 мг | 95.6% | 20.9% | 105 г |
| Витамин Н, биотин | 53.405 мкг | 50 мкг | 106.8% | 23.3% | 94 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 1.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6541 мг | 20 мг | 18.3% | 4% | 547 г |
| Ниацин | 1.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.84 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.4% | 496 г |
| Кальций, Ca | 121.89 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.7% | 820 г |
| Кремний, Si | 35.135 мг | 30 мг | 117.1% | 25.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 121.41 мг | 400 мг | 30.4% | 6.6% | 329 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 50193 г | |
| Сера, S | 134.05 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.9% | 746 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 5.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 2.6% | 853 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 8.643 мкг | 10 мкг | 86.4% | 18.9% | 116 г |
| Литий, Li | 4.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.34 мг | 2 мг | 217% | 47.4% | 46 г |
| Медь, Cu | 787.35 мкг | 1000 мкг | 78.7% | 17.2% | 127 г |
| Молибден, Mo | 21.735 мкг | 70 мкг | 31.1% | 6.8% | 322 г |
| Никель, Ni | 24.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.686 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.7% | 3262 г |
| Стронций, Sr | 140.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
| Хром, Cr | 119.46 мкг | 50 мкг | 238.9% | 52.2% | 42 г |
| Цинк, Zn | 1.7216 мг | 12 мг | 14.3% | 3.1% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.459 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 37.243 г | min 16.8 г | 221.7% | 48.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.778 г | ~ |
Энергетическая ценность Фундук вымоченный составляет 457,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».