| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 700 г |
| Брынза коровья | 150 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 120 г |
| Масло подсолнечное | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.2% | 854 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9% | 397 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.6% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 50.92 мг | 500 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.96 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.976 мг | 15 мг | 33.2% | 11.8% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3368 мг | 20 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 110.23 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 907 г |
| Кремний, Si | 1.609 мг | 30 мг | 5.4% | 1.9% | 1865 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Натрий, Na | 129.55 мг | 1300 мг | 10% | 3.6% | 1003 г |
| Сера, S | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 5.3% | 669 г |
| Хлор, Cl | 59.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2446 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.6% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.9% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Селен, Se | 6.879 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Фтор, F | 19.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20030 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4875 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2462 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коржи с брынзой составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».