| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.1% | 373 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Пищевые волокна | 30 г | 20 г | 150% | 39.6% | 67 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.8% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 5.8% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.5 мг | 1.8 мг | 138.9% | 36.6% | 72 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1450 мг | 2500 мг | 58% | 15.3% | 172 г |
| Кальций, Ca | 760 мг | 1000 мг | 76% | 20.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 330 мг | 400 мг | 82.5% | 21.8% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 32.6 мг | 18 мг | 181.1% | 47.8% | 55 г |
| Марганец, Mn | 6 мг | 2 мг | 300% | 79.2% | 33 г |
| Медь, Cu | 1.62 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 8.4% | 316 г |
Энергетическая ценность Гарам масала составляет 379 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».