| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 200 г |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 160 г |
| Печень говяжья (Тушение) | 20 г |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Сметана 10,0% жирности | 15 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 8 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.4% | 402 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.5 мкг | 900 мкг | 35.5% | 24.8% | 282 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 72.35 мг | 500 мг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 19.5% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.149 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.672 мкг | 3 мкг | 89.1% | 62.2% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.663 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.9% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7461 мг | 20 мг | 38.7% | 27% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.91 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3208 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Натрий, Na | 808.59 мг | 1300 мг | 62.2% | 43.4% | 161 г |
| Сера, S | 201.4 мг | 1000 мг | 20.1% | 14% | 497 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 18.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 1146.82 мг | 2300 мг | 49.9% | 34.8% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 17% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1074 г |
| Медь, Cu | 249.24 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 17.4% | 401 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
| Селен, Se | 19.177 мкг | 55 мкг | 34.9% | 24.4% | 287 г |
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25031 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.2487 мг | 12 мг | 10.4% | 7.3% | 961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты текущие составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».