| Базилик, свежий | 11 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 22 г |
| Сельдерей | 33 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 11.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.8% | 56000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 5.6% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 49.3% | 2857 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2334 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 280.3% | 502 г |
| альфа Каротин | 0.233 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 362% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 1.788 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 336.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 12.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 26.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 5.6% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 16.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 23.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.866 мкг | 400 мкг | 3.2% | 45.1% | 3109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 257.7% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 29.6% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.8% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.2 мкг | 120 мкг | 124.3% | 1750.7% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2206 мг | 20 мг | 1.1% | 15.5% | 9066 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 95.8% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 42.27 мг | 1000 мг | 4.2% | 59.2% | 2366 г |
| Кремний, Si | 1.239 мг | 30 мг | 4.1% | 57.7% | 2421 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 69% | 2044 г |
| Натрий, Na | 43.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 47.9% | 2973 г |
| Сера, S | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 16051 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 35.2% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 8.5% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 46.5% | 3051 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 11.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 49.3% | 2882 г |
| Литий, Li | 2.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 69% | 2045 г |
| Медь, Cu | 43.27 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 60.6% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 42.3% | 3338 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.8% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 29.6% | 4709 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 16.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1405 мг | 12 мг | 1.2% | 16.9% | 8541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи базилик сельдерей петрушка ботва свеклы составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».