| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Куриносвиной фарш | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 64.75 мг | 500 мг | 13% | 7.6% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.316 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.668 мг | 15 мг | 11.1% | 6.5% | 899 г |
| Витамин Н, биотин | 4.869 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2772 мг | 20 мг | 16.4% | 9.6% | 610 г |
| Ниацин | 2.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.81 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Кремний, Si | 19.427 мг | 30 мг | 64.8% | 37.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 5.2% | 1137 г |
| Натрий, Na | 128.97 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Сера, S | 95.23 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 9.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 158.23 мг | 2300 мг | 6.9% | 4% | 1454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 6.907 мкг | 10 мкг | 69.1% | 40.5% | 145 г |
| Литий, Li | 3.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1241 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1612 г |
| Медь, Cu | 102.81 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Молибден, Mo | 9.127 мкг | 70 мкг | 13% | 7.6% | 767 г |
| Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.22 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7002 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.6% | 464 г |
| Цинк, Zn | 1.4055 мг | 12 мг | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».