| Кабачок | 800 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Сыр Российский [Брест Литовск] | 50 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Чеснок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.3% | 2714 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.5% | 2308 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 4.624 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.732 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 29.44 мг | 500 мг | 5.9% | 11.6% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.113 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.5% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 26.4% | 747 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.5% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 9.8% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9487 мг | 20 мг | 4.7% | 9.3% | 2108 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.98 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.5% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.3% | 2721 г |
| Кремний, Si | 18.543 мг | 30 мг | 61.8% | 121.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Натрий, Na | 106.07 мг | 1300 мг | 8.2% | 16.1% | 1226 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4127 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 10.4% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 166.31 мг | 2300 мг | 7.2% | 14.2% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3030 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.3% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 47.6% | 413 г |
| Литий, Li | 2.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 10% | 1978 г |
| Медь, Cu | 50.8 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.4% | 1892 г |
| Никель, Ni | 1.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.913 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.4% | 1888 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28289 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3725 мг | 12 мг | 3.1% | 6.1% | 3221 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков ПП составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».