| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный | 160 г |
| Персик | 120 г |
| Апельсин | 70 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.6% | 2138 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 4.9% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.821 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 5114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.79 мг | 90 мг | 16.4% | 19.6% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.815 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.936 мг | 20 мг | 4.7% | 5.6% | 2137 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.05 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.4% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 8% | 1502 г |
| Кремний, Si | 4.32 мг | 30 мг | 14.4% | 17.2% | 694 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2915 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.1% | 3820 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 8.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 45.13 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5233 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 18.7% | 641 г |
| Литий, Li | 4.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Медь, Cu | 36.77 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.4% | 2720 г |
| Молибден, Mo | 2.906 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5% | 2409 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.979 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Стронций, Sr | 30.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15742 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.8% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Смузи Апельсин Персик Морковь составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».