| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 895 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 976 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 182 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 62 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Кабачок (Тушение) | 119 г |
| Томатная паста. Консервы | 125 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18% | 864 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.6% | 938 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 16.5% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 37.91 мг | 500 мг | 7.6% | 11.8% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 18.2% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 28.1% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.493 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.72 мг | 90 мг | 23% | 35.8% | 434 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9486 мг | 20 мг | 14.7% | 22.9% | 678 г |
| Ниацин | 3.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.9% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9488 г |
| Кремний, Si | 3.54 мг | 30 мг | 11.8% | 18.4% | 847 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 13.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 23.87 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5446 г |
| Сера, S | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 13.5% | 1150 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 14.2% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 40.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2130 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 85.7% | 181 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1878 г |
| Медь, Cu | 90.85 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.2% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 12.4% | 1248 г |
| Никель, Ni | 0.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 19.4% | 798 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5449 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 31.4% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 9.5% | 1643 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».