Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с клецками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с клецками

Бедро Куриное без Кожи [Равис] 725 г
Вода 2550 г
Лук репчатый 144 г
Морковь 96 г
Картофель 448 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная Мука [Макфа] 150 г
Сыр Плавленый [Президент] 132 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клецками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.4% 1382 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.6% 2154 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.9% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.9 мкг 900 мкг 7.1% 10.2% 1408 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 9.8% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2% 7200 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.878 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21299 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 5% 2839 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.656 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7622 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3916 мг 20 мг 2% 2.9% 5107 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.16 мг 2500 мг 3.6% 5.2% 2742 г
Кальций, Ca 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12034 г
Кремний, Si 7.436 мг 30 мг 24.8% 35.7% 403 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 2% 6957 г
Натрий, Na 5.98 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 21739 г
Сера, S 12.94 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7728 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3% 4678 г
Хлор, Cl 15.97 мг 2300 мг 0.7% 1% 14402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Бор, B 29 мкг ~
Ванадий, V 22.22 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 2% 7377 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10000 г
Кобальт, Co 1.21 мкг 10 мкг 12.1% 17.4% 826 г
Литий, Li 10.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 2.9% 5063 г
Медь, Cu 26.94 мкг 1000 мкг 2.7% 3.9% 3712 г
Молибден, Mo 2.967 мкг 70 мкг 4.2% 6% 2359 г
Никель, Ni 0.946 мкг ~
Рубидий, Rb 85.9 мкг ~
Селен, Se 0.953 мкг 55 мкг 1.7% 2.4% 5771 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 82.66 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4839 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 4.6% 3145 г
Цинк, Zn 0.1262 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9509 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.968 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.102 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с клецками составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов