| Перец сладкий красный | 55 г |
| Морковь | 50 г |
| Яблоко Гренни Смит | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Дижонская горчица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.9% | 1176 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.9 мкг | 900 мкг | 48% | 101.3% | 208 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.605 мг | 5 мг | 52.1% | 109.9% | 192 г |
| бета Криптоксантин | 1.345 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.745 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 16% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.291 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.9% | 4305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.83 мг | 90 мг | 68.7% | 144.9% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.8% | 5535 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 31.2% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3317 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.85 мг | 2500 мг | 6% | 12.7% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5423 г |
| Кремний, Si | 18.582 мг | 30 мг | 61.9% | 130.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2884 г |
| Натрий, Na | 46.91 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.6% | 2771 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8361 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 6.5% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 21.98 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 5.3% | 4072 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 31.9% | 663 г |
| Литий, Li | 18.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 12.9% | 1631 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 19.4% | 1084 г |
| Никель, Ni | 4.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4138 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30143 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.038 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».