Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с курицей и зелёным горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с курицей и зелёным горошком

Tortiglioni 127 [Pasteroni] 200 г
Горошек зелёный, замороженный 400 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 50 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 200 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и зелёным горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.4 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1183 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 10% 697 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.6% 4308 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 6.3% 1129 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8.4% 833 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 2% 3476 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 3.4% 2083 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 7.944 мкг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 6.8% 1027 г
Лютеин + Зеаксантин 934.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 5.7% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.9% 2400 г
Витамин В4, холин 28.73 мг 500 мг 5.7% 4% 1740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 5.2% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 4.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 22.698 мкг 400 мкг 5.7% 4% 1762 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 8.02 мг 90 мг 8.9% 6.3% 1122 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
гамма Токоферол 0.298 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 15198 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 6.5% 1071 г
Витамин РР, НЭ 2.5045 мг 20 мг 12.5% 8.8% 799 г
Ниацин 0.045 мг ~
Бетаин 1.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.74 мг 2500 мг 5.5% 3.9% 1815 г
Кальций, Ca 23.96 мг 1000 мг 2.4% 1.7% 4174 г
Кремний, Si 0.906 мг 30 мг 3% 2.1% 3311 г
Магний, Mg 18.44 мг 400 мг 4.6% 3.2% 2169 г
Натрий, Na 58.73 мг 1300 мг 4.5% 3.2% 2214 г
Сера, S 92.31 мг 1000 мг 9.2% 6.5% 1083 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 7.1% 990 г
Хлор, Cl 10.28 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 22374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 3.7% 1925 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19481 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 6.7% 1044 г
Литий, Li 0.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.1825 мг 2 мг 9.1% 6.4% 1096 г
Медь, Cu 74.5 мкг 1000 мкг 7.5% 5.3% 1342 г
Молибден, Mo 0.374 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 18717 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 85.4 мкг ~
Селен, Se 5.432 мкг 55 мкг 9.9% 7% 1013 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 6.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60883 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.698 мг 12 мг 5.8% 4.1% 1719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.565 г ~
Лизин 0.622 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.417 г ~
Аспарагиновая кислота 0.716 г ~
Глицин 0.361 г ~
Глутаминовая кислота 1.188 г ~
Пролин 0.309 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.186 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Паста с курицей и зелёным горошком составляет 142,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».