| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 1500 г |
| Сливовое масло | 10 г |
| Сахар-песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.7% | 2258 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.266 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 15.5% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 7.8% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 4.421 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.5% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0741 мг | 20 мг | 5.4% | 7% | 1862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 113.12 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.7% | 884 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 7.4% | 1766 г |
| Натрий, Na | 208.23 мг | 1300 мг | 16% | 20.9% | 624 г |
| Сера, S | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2979 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 17.3% | 752 г |
| Хлор, Cl | 353.84 мг | 2300 мг | 15.4% | 20.1% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4700 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.4% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 15.3% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 19.8% | 660 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.1% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.3% | 1417 г |
| Селен, Se | 1.792 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.3% | 3069 г |
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18674 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 6.5% | 1994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша молочная составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».