| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 480 г |
| Соевый соус | 1 tsp |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.5% | 344 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2163 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 50.66 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 19.3% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 23.6% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.538 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.296 мкг | 3 мкг | 109.9% | 66% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.057 мкг | 10 мкг | 70.6% | 42.4% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.915 мг | 15 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6826 мг | 20 мг | 48.4% | 29.1% | 207 г |
| Ниацин | 6.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.34 мг | 2500 мг | 18.1% | 10.9% | 551 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5708 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 4.3% | 1388 г |
| Натрий, Na | 117.03 мг | 1300 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Сера, S | 219.03 мг | 1000 мг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 18.4% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Йод, I | 26.27 мкг | 150 мкг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Кобальт, Co | 21.731 мкг | 10 мкг | 217.3% | 130.5% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Медь, Cu | 280.53 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Никель, Ni | 6.519 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.957 мкг | 55 мкг | 56.3% | 33.8% | 178 г |
| Фтор, F | 467.22 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Хром, Cr | 59.76 мкг | 50 мкг | 119.5% | 71.8% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.7282 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.86 г | min 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось гриль составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».