| Кабачок | 165 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий красный | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.1% | 1434 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.7% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.6 мкг | 900 мкг | 40.8% | 29.8% | 245 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 25.6% | 285 г |
| бета Криптоксантин | 2.658 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 85.22 мг | 500 мг | 17% | 12.4% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.5% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.316 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 12.5% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 6.695 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6628 мг | 20 мг | 8.3% | 6.1% | 1203 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.3 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3414 г |
| Кремний, Si | 17.211 мг | 30 мг | 57.4% | 41.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2801 г |
| Натрий, Na | 46.82 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2777 г |
| Сера, S | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 4.293 мкг | 10 мкг | 42.9% | 31.3% | 233 г |
| Литий, Li | 4.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 6.155 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.4% | 1137 г |
| Никель, Ni | 2.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.83 мкг | 55 мкг | 17.9% | 13.1% | 560 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14414 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5404 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2221 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.334 г | min 16.8 г | 19.8% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники овощные составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».