| Сайда | 400 г |
| Сухая аджика | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимон | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 29.9% | 608 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 54750 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 12.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 18% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 8.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 17.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.094 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.071 мкг | 3 мкг | 69% | 125.7% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 11.8% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1266 мг | 20 мг | 10.6% | 19.3% | 940 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 16.2% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8032 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2382 г |
| Натрий, Na | 108.77 мг | 1300 мг | 8.4% | 15.3% | 1195 г |
| Сера, S | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 22.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 44.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 204.58 мг | 2300 мг | 8.9% | 16.2% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3175 г |
| Йод, I | 97.4 мкг | 150 мкг | 64.9% | 118.2% | 154 г |
| Кобальт, Co | 13.028 мкг | 10 мкг | 130.3% | 237.3% | 77 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Медь, Cu | 82.45 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.9% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 3.312 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.6% | 2114 г |
| Никель, Ni | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.708 мкг | 55 мкг | 43.1% | 78.5% | 232 г |
| Фтор, F | 487.18 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 22.2% | 821 г |
| Хром, Cr | 35.72 мкг | 50 мкг | 71.4% | 130.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 8.4% | 2162 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 60.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сайра стейк мороженый составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».