| Тесто для пирогов 25-07-21 | 1304 г |
| Начинка для пирога 25-07-21 | 1222 г |
| Манная крупа (Запекание) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.9% | 654 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.784 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 11.6% | 390 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3858.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 35.78 мг | 500 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.4% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.643 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.073 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.14 мг | 15 мг | 27.6% | 12.5% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 1.497 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3340 г |
| Витамин К, филлохинон | 291.6 мкг | 120 мкг | 243% | 110.2% | 41 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.684 мг | 20 мг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 136.63 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Кремний, Si | 1.492 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
| Натрий, Na | 438.87 мг | 1300 мг | 33.8% | 15.3% | 296 г |
| Сера, S | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 254.21 мг | 2300 мг | 11.1% | 5% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Медь, Cu | 110.18 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1375 г |
| Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.719 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.0441 мг | 12 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.158 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.376 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.577 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.496 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.4% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с блитвой и сыром 25-07-21 составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».