| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.08 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3.1% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.3% | 2765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4159 мг | 20 мг | 2.1% | 6.6% | 4809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.89 мг | 2500 мг | 1.2% | 3.8% | 8364 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9285 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 10.1% | 3152 г |
| Натрий, Na | 212.62 мг | 1300 мг | 16.4% | 51.6% | 611 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 10163 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 11.9% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 331.68 мг | 2300 мг | 14.4% | 45.3% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 16.7% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.3482 мг | 2 мг | 17.4% | 54.7% | 574 г |
| Медь, Cu | 42.7 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 13.5% | 2342 г |
| Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 11725 г |
| Фтор, F | 94.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.5% | 4234 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 7.5% | 4233 г |
Энергетическая ценность Каша Овсяная составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».