| Мангольд | 846 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 140 г |
| Масло подсолнечное Vital Сербия | 24 г |
| Сыр Fetina (Mlekara zdravje radovo) Македония | 444 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.8% | 1617 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.8% | 862 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3023 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.3 мкг | 900 мкг | 28.6% | 31.5% | 350 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 31.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.526 мг | 5 мг | 50.5% | 55.7% | 198 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7615.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 22.7% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 12.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.773 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 22.6% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.2 мг | 90 мг | 23.6% | 26% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6897 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.259 мг | 15 мг | 15.1% | 16.6% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 575.3 мкг | 120 мкг | 479.4% | 528.6% | 21 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 3.7% | 2917 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.96 мг | 2500 мг | 12.1% | 13.3% | 825 г |
| Кальций, Ca | 217.77 мг | 1000 мг | 21.8% | 24% | 459 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Магний, Mg | 64.42 мг | 400 мг | 16.1% | 17.8% | 621 г |
| Натрий, Na | 553.38 мг | 1300 мг | 42.6% | 47% | 235 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5118 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 22.2% | 499 г |
| Хлор, Cl | 2.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 85502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 9.6% | 1152 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| Марганец, Mn | 0.2873 мг | 2 мг | 14.4% | 15.9% | 696 г |
| Медь, Cu | 144.47 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.9% | 692 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.118 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.2% | 899 г |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.3848 мг | 12 мг | 11.5% | 12.7% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.282 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.718 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.421 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирога 25-07-21 составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».