| Фета [Premialle] | 100 г |
| Лук-шалот, сырой | 50 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 100 г |
| Редис | 200 г |
| Укроп | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соус Бальзамик [Ростик'c - KFC] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.9% | 659 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2831 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.798 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.08 мг | 90 мг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2569 мг | 20 мг | 1.3% | 1.2% | 7785 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.07 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2405 г |
| Кремний, Si | 14.459 мг | 30 мг | 48.2% | 43.9% | 207 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Натрий, Na | 363.93 мг | 1300 мг | 28% | 25.5% | 357 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10406 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 568.31 мг | 2300 мг | 24.7% | 22.5% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2707 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 14.1% | 645 г |
| Литий, Li | 8.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.679 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Никель, Ni | 5.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.579 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9499 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31596 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.8% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.1991 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 6027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.459 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.456 г | min 16.8 г | 14.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис Фета томаты составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».