| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.2% | 820 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 14.4% | 294 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 6.1% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 149.1 мг | 500 мг | 29.8% | 12.6% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 11.2% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.3% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.6 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 18.1 мкг | 50 мкг | 36.2% | 15.4% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.99 мг | 20 мг | 25% | 10.6% | 401 г |
| Ниацин | 1.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Магний, Mg | 102.55 мг | 400 мг | 25.6% | 10.9% | 390 г |
| Натрий, Na | 75.94 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.5% | 1712 г |
| Сера, S | 138.9 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Фосфор, P | 322.2 мг | 800 мг | 40.3% | 17.1% | 248 г |
| Хлор, Cl | 107.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.09 мг | 18 мг | 22.7% | 9.6% | 440 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 29.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 2.6927 мг | 2 мг | 134.6% | 57.1% | 74 г |
| Медь, Cu | 321.39 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 13.6% | 311 г |
| Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2160 г |
| Селен, Se | 34.67 мкг | 55 мкг | 63% | 26.7% | 159 г |
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6612 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 2.522 мг | 12 мг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.345 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблинчики с отрубями Юля составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».