| Цветная капуста (Запекание) | 117 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.7% | 987 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 16.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 144.37 мг | 500 мг | 28.9% | 30.6% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 21.3% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.332 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.9% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 24.2% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1261 мг | 20 мг | 10.6% | 11.2% | 941 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.34 мг | 2500 мг | 6% | 6.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 48.61 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2057 г |
| Кремний, Si | 5.72 мг | 30 мг | 19.1% | 20.3% | 524 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2965 г |
| Натрий, Na | 79.96 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.6% | 1626 г |
| Сера, S | 101.27 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.7% | 987 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 17.1% | 623 г |
| Хлор, Cl | 94.56 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 10.5% | 1008 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 7.4% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 5.558 мкг | 10 мкг | 55.6% | 59% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.4% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Никель, Ni | 2.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.189 мкг | 55 мкг | 29.4% | 31.2% | 340 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12438 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.7301 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.126 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 25.07.2021 составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».