| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.1% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 43.8% | 689 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 47.4% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 15.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 15.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.82 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.2% | 3697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.61 мг | 90 мг | 27.3% | 82.5% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 22.7% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.179 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.3% | 4241 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 19.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7014 мг | 20 мг | 3.5% | 10.6% | 2851 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.18 мг | 2500 мг | 11.4% | 34.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6361 г |
| Кремний, Si | 5.906 мг | 30 мг | 19.7% | 59.5% | 508 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 15.1% | 2014 г |
| Натрий, Na | 117.11 мг | 1300 мг | 9% | 27.2% | 1110 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7918 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 10% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 232.04 мг | 2300 мг | 10.1% | 30.5% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.982 мкг | 10 мкг | 59.8% | 180.7% | 167 г |
| Литий, Li | 28.502 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 21.5% | 1406 г |
| Медь, Cu | 109.49 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 32.9% | 913 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 31.7% | 956 г |
| Никель, Ni | 12.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 11879 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20315 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 30.8% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 5.1% | 5903 г |
| Цирконий, Zr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 45% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат с чесноком составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».