| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Овсяные отруби | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.1% | 824 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 15% | 556 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 130.75 мг | 500 мг | 26.2% | 21.8% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 14.8% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.9% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 11.9% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1685 мг | 20 мг | 10.8% | 9% | 922 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 87.05 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 7.7% | 1082 г |
| Натрий, Na | 86.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
| Сера, S | 117.83 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 21.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 119.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 9% | 924 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.8% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 50.3% | 166 г |
| Литий, Li | 0.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6158 мг | 2 мг | 30.8% | 25.7% | 325 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.1% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 6.778 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Никель, Ni | 0.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.036 мкг | 55 мкг | 36.4% | 30.3% | 275 г |
| Стронций, Sr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9585 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирожки с луком и яйцом составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».