| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Курица 2 кат. | 500 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 500 г |
| Морковь | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.7% | 792 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.2% | 2074 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.6 мкг | 900 мкг | 35.1% | 38% | 285 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 40.1% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 32.73 мг | 500 мг | 6.5% | 7% | 1528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 21.5% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.08 мг | 90 мг | 52.3% | 56.7% | 191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.992 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5404 мг | 20 мг | 22.7% | 24.6% | 440 г |
| Ниацин | 3.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.9% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Кремний, Si | 2.885 мг | 30 мг | 9.6% | 10.4% | 1040 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 8.2% | 1308 г |
| Натрий, Na | 102.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.6% | 1274 г |
| Сера, S | 82.38 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.9% | 1214 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 12.2% | 884 г |
| Хлор, Cl | 36.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2027 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 56.2% | 193 г |
| Литий, Li | 0.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.7% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.3% | 1300 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.588 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15% | 725 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6838 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 19% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.8277 мг | 12 мг | 6.9% | 7.5% | 1450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей рисом составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».