| Кабачок | 175 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 101 г |
| Молоко 1.5% | 0 г |
| Чеснок | 4 г |
| Перец сладкий красный | 37 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сыр Полесский 30% [Березка] | 0 г |
| Масло Сливочное 60% [Беллакт] | 2 г |
| Паста с Креветками и Томатами [Paul] | 14 г |
| Сметана 10% [Моя Славита] | 25 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.1% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.9% | 870 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 22.2% | 621 г |
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 24% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 18.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.589 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.1% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.09 мг | 90 мг | 84.5% | 116.6% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 5.8% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 29.4% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3011 мг | 20 мг | 6.5% | 9% | 1537 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.32 мг | 2500 мг | 17.1% | 23.6% | 586 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3117 г |
| Кремний, Si | 34.697 мг | 30 мг | 115.7% | 159.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1754 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26585 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5602 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 6.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 38.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 6021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 8.3% | 1665 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 75.6% | 183 г |
| Литий, Li | 31.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2504 мг | 2 мг | 12.5% | 17.2% | 799 г |
| Медь, Cu | 130.98 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 7.41 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.6% | 945 г |
| Никель, Ni | 9.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.754 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7294 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18257 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 15.4% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.5468 мг | 12 мг | 4.6% | 6.3% | 2195 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».