| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 680 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 289 г |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 160 г |
| Семга [Пищевик] | 311 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.5% | 792 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.3 мкг | 900 мкг | 19.4% | 19.3% | 516 г |
| Ретинол | 22.695 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 17% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.968 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.1 мг | 90 мг | 37.9% | 37.7% | 264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3924 мг | 20 мг | 2% | 2% | 5097 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 137.05 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Кремний, Si | 1.175 мг | 30 мг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4180 г |
| Натрий, Na | 112.43 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.6% | 1156 г |
| Сера, S | 39.54 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2529 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 188.07 мг | 2300 мг | 8.2% | 8.2% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 25.5% | 391 г |
| Литий, Li | 5.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 5.7% | 1757 г |
| Медь, Cu | 79.76 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 2% | 5106 г |
| Никель, Ni | 2.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.896 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56022 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.7581 мг | 12 мг | 6.3% | 6.3% | 1583 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Перец запечённый с рыбными консервами составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».