| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 21.3% | 374 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 86.76 мг | 500 мг | 17.4% | 13.9% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 20.3% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.637 мг | 2 мг | 31.9% | 25.5% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 1.899 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2633 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2538 мг | 20 мг | 31.3% | 25% | 320 г |
| Ниацин | 8.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.78 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.6% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8803 г |
| Магний, Mg | 67.28 мг | 400 мг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Натрий, Na | 58.75 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2213 г |
| Сера, S | 189.62 мг | 1000 мг | 19% | 15.2% | 527 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 14.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 73.9 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.313 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 7.863 мкг | 10 мкг | 78.6% | 62.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
| Медь, Cu | 69.34 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 9.026 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.3% | 776 г |
| Селен, Se | 20.425 мкг | 55 мкг | 37.1% | 29.7% | 269 г |
| Фтор, F | 105.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3803 г |
| Хром, Cr | 19.61 мкг | 50 мкг | 39.2% | 31.3% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 7.4% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.474 г | ~ | |||
| Валин | 1.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лизин | 2.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.911 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.764 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».