| Яйцо куриное (Жарка) | 194 г |
| Кабачок (Тушение) | 79 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.7% | 710 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15% | 460 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.3% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 200.72 мг | 500 мг | 40.1% | 27.7% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.883 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 16.875 мкг | 50 мкг | 33.8% | 23.3% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1855 мг | 20 мг | 15.9% | 11% | 628 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.46 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Кремний, Si | 9.115 мг | 30 мг | 30.4% | 21% | 329 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Натрий, Na | 442.58 мг | 1300 мг | 34% | 23.5% | 294 г |
| Сера, S | 147.45 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 639.5 мг | 2300 мг | 27.8% | 19.2% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Йод, I | 14.16 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 8.746 мкг | 10 мкг | 87.5% | 60.4% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3284 г |
| Медь, Cu | 85.35 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.6% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.981 мкг | 55 мкг | 43.6% | 30.1% | 229 г |
| Фтор, F | 46.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8520 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.0027 мг | 12 мг | 8.4% | 5.8% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.779 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.22 г | min 16.8 г | 25.1% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».