| Огурец соленый | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 245 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 170 г |
| Майонез Европейский Постный [ABC] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.9% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.8% | 836 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.6% | 1378 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 76.69 мг | 500 мг | 15.3% | 13.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 12.2% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.326 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.7% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2116 мг | 20 мг | 11.1% | 10% | 904 г |
| Ниацин | 2.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4632 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 5.6% | 1608 г |
| Натрий, Na | 268.79 мг | 1300 мг | 20.7% | 18.6% | 484 г |
| Сера, S | 83.17 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1202 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 10.2% | 875 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 34.7% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Медь, Cu | 73.32 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.6% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
| Селен, Se | 11.397 мкг | 55 мкг | 20.7% | 18.6% | 483 г |
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11594 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9.1% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 24.07 составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».