| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 148 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Руккола | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.9% | 471 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 259.489 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.42 мг | 500 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.07 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.292 мкг | 3 мкг | 43.1% | 20.1% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.538 мг | 15 мг | 16.9% | 7.9% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 2.177 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2297 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0611 мг | 20 мг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Ниацин | 3.079 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Кремний, Si | 1.836 мг | 30 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Натрий, Na | 179.93 мг | 1300 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 249.57 мг | 2300 мг | 10.9% | 5.1% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.297 мг | 18 мг | 12.8% | 6% | 784 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 25% | 187 г |
| Литий, Li | 6.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Медь, Cu | 156.27 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Молибден, Mo | 9.331 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.533 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.3% | 3588 г |
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.9415 мг | 12 мг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | min 16.8 г | 26.3% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Панини Макдоналдс составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».