| Яйцо куриное вареное вкрутую | 204 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 191 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Яблоко Гала | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.7% | 602 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 12.9% | 548 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| бета Криптоксантин | 1.984 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 104.03 мг | 500 мг | 20.8% | 14.7% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 10.7% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.5% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.2% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.613 мг | 15 мг | 17.4% | 12.3% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 6.888 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.8% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2242 мг | 20 мг | 11.1% | 7.9% | 899 г |
| Ниацин | 2.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3189 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Магний, Mg | 30.22 мг | 400 мг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Натрий, Na | 105.03 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1238 г |
| Сера, S | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.7% | 811 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 10.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 58.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 5.463 мкг | 10 мкг | 54.6% | 38.6% | 183 г |
| Литий, Li | 0.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7018 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.531 мкг | 55 мкг | 30.1% | 21.3% | 333 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12662 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 5.7% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 51.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.714 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежный составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».