| Кабачок (Тушение) | 293 г |
| Огурец парниковый (Запекание) | 107 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 217 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Соевый соус сенсой | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.1% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 12.5% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 13.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 11.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.57 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.5% | 4667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 27% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 21.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5614 мг | 20 мг | 2.8% | 11.3% | 3563 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 33.9% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.7% | 5371 г |
| Кремний, Si | 20.59 мг | 30 мг | 68.6% | 276.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 7.7% | 5236 г |
| Натрий, Na | 65.57 мг | 1300 мг | 5% | 20.2% | 1983 г |
| Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12887 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 12.5% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 10916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 9.3% | 4348 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 90.3% | 446 г |
| Литий, Li | 8.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 21.8% | 1854 г |
| Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 24.6% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21% | 1926 г |
| Никель, Ni | 4.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19298 г |
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 4% | 10050 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 16.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 8.1% | 4926 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков, огурцов и тд. составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».