| Огурец парниковый | 188 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.6% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.7% | 1867 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 18.5% | 967 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.8% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 17.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 67.91 мг | 500 мг | 13.6% | 24.4% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 18.5% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 15.1% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 12% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 9.7% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 5.523 мкг | 50 мкг | 11% | 19.7% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 33% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7957 мг | 20 мг | 4% | 7.2% | 2514 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.9% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.6% | 2068 г |
| Кремний, Si | 27.484 мг | 30 мг | 91.6% | 164.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 2990 г |
| Натрий, Na | 43.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.9% | 2998 г |
| Сера, S | 65.37 мг | 1000 мг | 6.5% | 11.7% | 1530 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 19.6% | 921 г |
| Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.3% | 4104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 9.7% | 1863 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.1% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.552 мкг | 10 мкг | 35.5% | 63.7% | 282 г |
| Литий, Li | 0.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3063 г |
| Медь, Cu | 51.72 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.3% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.3% | 1932 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.607 мкг | 55 мкг | 17.5% | 31.4% | 572 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20040 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 7.2% | 2471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | min 16.8 г | 6% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов яйцом составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».