| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Финики (Запекание) | 50 г |
| Арахис | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 5.6% | 469 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 7.7% | 337 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 5% | 520 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 6.6% | 397 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 101.43 мг | 500 мг | 20.3% | 5.3% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 7.1% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.748 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.1% | 637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.5% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 5.8% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 20.632 мкг | 50 мкг | 41.3% | 10.8% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6474 мг | 20 мг | 38.2% | 10% | 262 г |
| Ниацин | 3.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.5 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.2% | 627 г |
| Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1465 г |
| Кремний, Si | 33.719 мг | 30 мг | 112.4% | 29.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 119.62 мг | 400 мг | 29.9% | 7.8% | 334 г |
| Натрий, Na | 57.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Сера, S | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 3% | 867 г |
| Фосфор, P | 316 мг | 800 мг | 39.5% | 10.3% | 253 г |
| Хлор, Cl | 94.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.925 мг | 18 мг | 21.8% | 5.7% | 459 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 18.6% | 141 г |
| Литий, Li | 3.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.506 мг | 2 мг | 125.3% | 32.7% | 80 г |
| Медь, Cu | 544.83 мкг | 1000 мкг | 54.5% | 14.2% | 184 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.7% | 1571 г |
| Никель, Ni | 4.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.449 мкг | 55 мкг | 42.6% | 11.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 52.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6556 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 4.7% | 557 г |
| Цинк, Zn | 2.7687 мг | 12 мг | 23.1% | 6% | 433 г |
| Цирконий, Zr | 17.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Глицин | 1.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.881 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.245 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.808 г | min 16.8 г | 40.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 23.07 составляет 382,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».