| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Творог Обезжиренный [Село Зеленое] | 200 г |
| Брынза Легкая [Kuc] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 19.3% | 809 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 16% | 967 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 17.4% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.7 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 30.1% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.49 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.6% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 21.7% | 714 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 61905 г |
| Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 65.2% | 238 г |
| Литий, Li | 20.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Никель, Ni | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19643 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Цирконий, Zr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность ПоМидоры с сыром составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».