| Треска (Тушение) | 49 г |
| Вода | 17 г |
| Морковь (Тушение) | 22 г |
| Томатная паста. Консервы | 2 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.4 мкг | 900 мкг | 55.5% | 58.7% | 180 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.982 мг | 5 мг | 59.6% | 63.1% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 37.42 мг | 500 мг | 7.5% | 7.9% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.275 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 30.3% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.8% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.704 мг | 15 мг | 18% | 19% | 555 г |
| Витамин Н, биотин | 5.715 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.262 мг | 20 мг | 16.3% | 17.2% | 613 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3998 г |
| Кремний, Si | 6.375 мг | 30 мг | 21.3% | 22.5% | 471 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 7.4% | 1430 г |
| Натрий, Na | 32.74 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3971 г |
| Сера, S | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 18.4% | 574 г |
| Хлор, Cl | 103.75 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3232 г |
| Йод, I | 35.61 мкг | 150 мкг | 23.7% | 25.1% | 421 г |
| Кобальт, Co | 17.453 мкг | 10 мкг | 174.5% | 184.7% | 57 г |
| Литий, Li | 1.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1711 г |
| Медь, Cu | 120.63 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.876 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12% | 889 г |
| Никель, Ni | 6.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.674 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.6% | 569 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 407.78 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 10.8% | 981 г |
| Хром, Cr | 30.1 мкг | 50 мкг | 60.2% | 63.7% | 166 г |
| Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 65.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.175 г | min 16.8 г | 7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 30.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба тушенная с овощами составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».