| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 649 ккал | 1684 ккал | 38.5% | 5.9% | 259 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 3.8% | 409 г |
| Жиры | 58 г | 56 г | 103.6% | 16% | 97 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.4% | 286 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 2.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.65 мг | 1.8 мг | 36.1% | 5.6% | 277 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 1.6% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 1.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.5 мг | 15 мг | 163.3% | 25.2% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 4.8% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748 мг | 2500 мг | 29.9% | 4.6% | 334 г |
| Кальций, Ca | 273 мг | 1000 мг | 27.3% | 4.2% | 366 г |
| Магний, Mg | 234 мг | 400 мг | 58.5% | 9% | 171 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13000 г |
| Сера, S | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 2.7% | 562 г |
| Фосфор, P | 473 мг | 800 мг | 59.1% | 9.1% | 169 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 3.6% | 429 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 14.6% | 105 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 2.2% | 714 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.7% | 2200 г |
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36 г | min 16.8 г | 214.3% | 33% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.4% |
Энергетическая ценность урбеч из миндаля 1 составляет 649 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».